Похудеть қалай үй жағдайында без диет

Әдемі пішін, арман дерлік әрбір әйелдің. Астанада елбасының қатысуымен жастар әлгі сұлулық қыздар изнуряют өзіне диетами және келтіреді орны толмас зиян. Кез келген диета – ол үлкен стресс ағза үшін. Болады зиян желудку және ас қорыту жүйесі, тұтастай алғанда. Сондай-ақ, жағымсыз салдары диета болып табылады тусклая, емес серпімді тері және әжімдер. Аяқталғаннан кейін диета денесін қайтарады артық килограмм тезірек олардан избавится, ал ұрық диетой метаболизмі арттыратын болады сіздің салмағы күн санап. Похудеть без вреда здоровью жетуге тұрақты нәтижеге кейін арықтауға көмектеседі дұрыс тамақтану және физикалық жүктеме. Ал бірнеше қарапайым кеңестер сізге көмектеседі оңай құтылу артық килограмм рет және мәңгілікке!

Похудеть үй жағдайында без диет көмегімен су

похудеть қалай

Избавится 2-3 килограмм 2 апта көмектеседі кәдімгі таза су, егер оны қабылдауға дұрыс.

  • Выпиваем екі стақан су оянғаннан кейін. Аш қарынға су тазартады, организм жылғы шлактарды жақсартады, зат алмасу процесін тездетеді майларды ыдырату.
  • Ішеміз стақан дейін 20-30 минут бұрын, әр тамақ қабылдау. Выпитая су, тамақ ішер алдында кедергілерді жойып, тәбет және береді переесть.
  • Емес запиваем тамақ. Тағам жеңіл және жылдам переваривается асқазан, егер оны ішу керек.
  • Ішеміз кемінде 40 минут тамақтан кейін. Емес мешаем желудку жұмыс істеуге емес, разбавляем асқазан сөлі мен арттырамыз асқазан.
  • Күні выпиваем кем дегенде екі литр су.
  • Ұйықтар алдында, сондай-ақ выпиваем бір стакан.

Егер қосу суға шырыны жарты лимон, онда бұдан да көп жеделдету қоштасу артық салмақпен.

Қалай бар, арықтау үшін үй жағдайында без диет?

Ісі емес бұл біз жейміз, қанша қанша біз жейміз.

  • Бірте-бірте уменьшаем порция мөлшері, олар жоқ болады шамамен 200 г Осылайша біз уменьшим асқазан және біз бар көп керек біздің организмге.
  • Жейміз жиі-жиі (әрбір 2-3 сағат), бірақ кішкентай аз мөлшерде.
  • Соңғы рет жейміз 3 сағат ұйқыға дейін беруге желудку уақытта онда астың қорытылуы.

Бұл похудеть үй жағдайында без диет?

  • Енгіземіз мәзіріңізге көбірек көкөністер. Қырыққабат, балдыркөк, көк бұрыш өте жақсы май өртейді.
  • Емес увлекаемся жемістермен бірге крахмалом (құрма, банан және т. б.). Алма өте жақсы подойдут үшін перекуса, ал лимон – бұл злейший жау май.
  • Жейміз пісірілген жұмыртқа, қайнатылған, запеченное немесе буға пісірілген майсыз ет.
  • Қолданамыз өзек, ол көмектеседі алып тастау салмағы тез және тиімді экстрактісімен ағзаға пайдалы май қышқылдары мен микроэлементтерге бай. Барлығы 2 шай қасық құрғақ қабатының күні көмектеседі ұмытып, бұл артық салмақ.
  • Міндетті түрде қолданамыз балық, ең болмағанда аптасына 1-2 рет (тек бір ысталған). Балық майы зат алмасуды тездетеді, демек, артық салмақтан арылу көмектеседі. Қабылдауға болады балық майы капсула. Жақсы бонус – бұл бағалы витаминдер, олар оған бар. Көмегімен балық майын біз тек қана қол жеткіземіз нәтиже похудении, бірақ жақсартамыз тері мен шаш.
  • Заменяем десерттер сухофруктами, балмен, жеміс-жидекпен. Бар зефир, мармелад, желе.
  • Жейміз көбірек болатын.
  • Ұйықтар алдында емес, сезініп, аштық болады стакан майсыз айран. Егер қосу бойынша оған шай қасық даршын, зімбір, қызғылт бұрыш ұшындағы пышақ болса, онда бұл минус 2-3 килограмға дейін.
  • Пайдаланамыз өсімдік майы (жақсырақ зәйтүн) орнына жануар тектес майлар.

Бұл болмайды, бар похудении үй жағдайында?

арықтау
  • Түнде ешқашан жейміз ысталған, маринадталған және тұздалған өнімдер, ал жақсы тіпті олардан бас тартамыз.
  • Жоқ жейміз қуырылған, майлы өнімдер. Береміз артықшылық пісірілген, тушеной, пісірілген тағамға.
  • Жоқ жейміз үннан жасалған.
  • Жоқ, кофе ішеміз шай қантпен. Жақсы деген қант, бал.
  • Емес увлекаемся фастфудом.
  • Майонез тыйым салынып отырған.
  • Жартылай фабрикаттар.
  • Сары май.
  • Жоқ ішеміз газдалған сусындар.

Тиімді жаттығулар арықтау үшін үй жағдайында без диет

  • Приседания жақсы өртейді калория және салбырауын түзейді.
  • Секіртпемен секіру жоқ.
  • Статистикалық жаттығу планк. Тырысамыз тауық жоспармен ең болмағанда 30 секунд.
  • Жүгіру.
  • Велосипед тебу.
  • Жеткілікті жүктеу баспасөз аптасына 3 рет.
  • Бимен айналысу және т. б.

Спорт жеңу мен денесі, және жан басына шаққандағы. Жаттығып қуана, сіз қол жеткізесіз қалаған нәтижеге тезірек. Таңдаймыз ыңғайлы уақытта айналысу үшін, орын, асығып, сүйікті музыка. Тырысамыз айналысуға ең болмағанда үш-төрт рет. Кезінде кардио жаттығулар, қашан жүрегі бастайды баяу сайысып, ағзаға май жағады тезірек. Айналысу керек кем дегенде жарты сағат үшін көп ұзамай байқау оң нәтиже.

Әдемі болу оңай. Бастаған дұрыс тамақтануды қажет, олар қарапайым физикалық жаттығулар, сіз көп ұзамай көресіз, қалай сіздің денесі подтягивается, сұлба, жетілдіріліп, жақсарып, тері, шаш және тырнақ. Таңдай отырып, өзіне салауатты диеталар, сіз мәңгі избавитесь шілдедегі ой туралы диетах, ал спортпен айналысу үйдің бір бөлігіне айналады, сіздің өмірі мен сіздің көңіліңізді, көңіл-күй көтеру. Есіңізде болсын, жаттығу кезінде қан лақтырылады едәуір саны гормонының бақыт, сондықтан, сіз қол жеткізесіз жақсарту өз жеке де, жан күйін.