Қарақұмық диета, емдәм гречке, қарақұмық диета арықтауға арналған

Ешкімге құпия емес, бұл қарақұмық болып табылады ең пайдалы жарма — мазмұны ақуыз, ол сөзсіз көшбасшысы. Ал қарақұмық құрамында темір — шындық, заттар (сіңеді, ол қарағанда жаман темір қамтылған етте), — магний, фосфор, калий, йод, жинағы ағзаға қажетті амин қышқылдары мен в тобының витаминдері B. Клетчатка сияқты, қатысып отырған құрамында қарақұмық, тазартады, ішек.

Қарақұмық диета

Негізі қарақұмық диета

Негізі қарақұмық диета, әрине, қарақұмық — басқа ешқандай азық-жоқ. Әрі бұл диета өте тиімді, гречку дұрыс дайындай — құйып, оны қайнаған сумен (оның пропорцияда үшін ботқалар), укутать ыдысты сүлгімен және қалдырыңыз түн. Алынған қарақұмық ботқа жеу күн ішінде кішкентай аз мөлшерде. Суретімен алты тәсілдерін тамақты күн сайын, ал соңғысы жоспарлау кем дегенде төрт сағат ұйқыға дейін. Назар аударыңыз: қарақұмық диета емес пайдалануды болжайды рационында тұз, қант, май және қандай да дәмдеуіштер. Болады шектелмей бір аптадан, ал ұзартуға қарақұмық диеталар және екінші. Бұл жағдайда, міндетті түрде толықтырылсын тамақтану көкөністермен, жемістермен, зеленью, жаңғақ, несладким йогурт, сухофруктами немесе кебекпен. Жалғастыру үшін осы диетаны екі аптадан артық болмайды, ал курстар арасында өту керек ең болмағанда айына.

Сол түсінеді, не бар, бір апта, бір ғана гречку олар алмайды, жасаушылар диета ұсынады астам сақтайтын нұсқасын қамтитын және басқа да азық-түлік өнімдері.

  • Таңғы ас: 100 г қарақұмық, сәл майсыз сүзбе, 1 стакан% айран.
  • Түскі ас: 150 г қарақұмық, 100 г қайнатылған сиыр еті, 100 г жеміс салат.
  • Түстен кейінгі ас: алма немесе бір стақан 1% айран.
  • Қарақұмық көкөніспен
  • Кешкі ас: 100 г қарақұмық, стакан 1% айран.

100 грамм қарақұмық құрамында 313 калория; 62,1 грамм көмірсулар; 3,3 грамм тоң майлар; 12,6 грамм ақуыз. Сонда күні адам тұтынады 1 565 ккал. Процесс салмағын жоғалту болады белсенді әсіресе адамдардың салмағы 70 кг — негізгі алмасу адамда осындай салмағы асса, 1 700 калория тәулігіне.

Плюс қарақұмық диета, бұл барлық жарма қарақұмық бай өсімдік ақуыз, жақсы ағза үшін. Қарақұмық құрамында калий, магний, темір, кальций дәрежеде, ал минералдар үшін маңызды ағза. Қарақұмық диета, егер оны қолдануға бола бермейді, ең үздік және қарапайым.

Бірақ ескеріңіз: осы монодиеты жақсы бас тартуы, жүкті әйелдерге, балаларға, адамдарға қант диабеті 1 және 2 типті, гипертоникам, сол, кім бар асқазан-ІШЕК аурулары (бұл жерде жақсы, оны түрлендіруге, балық немесе сүт өнімдерімен), проблемалар орталық жүйке жүйесімен. Естеріңізде болсын: ішімдік ішуге, тек бір өнімді ұзақ уақыт бойы бұзады рациондардың және әкелуі мүмкін күтпеген шыныққан. Сондықтан алдында шешілуі отыруға арналған қарақұмық диетаны міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз. Біз емес ұсынамыз отыруға диетах. Спорт және дұрыс тамақтану — міне, салауатты өмір салтының негізі және жақсы көңіл-күй.